Mottoom lii ettâm, et talle ko lii hirmâd huáppu, kalga viälániđ. Mii jiermijd tastkis lii? Tast kale lii jiermi: talle piäsá huápu käldee kuuvl - toos, mii ulmuu nuuvt čuuvtij kaačât. Talle lii asto smiettâđ, moin naalijn huápu puávtáččij čuávdiđ já stivriđ ääigi kevttim.
Mun laaviim kevttiđ oovtâ mindfulness-hárjuttâs viärráámuu huápun. Tot ij vääldi ennustkin ääigi mut maaccât mudágávt eennâm oolâ. Halijdâm jyehiđ tom tuin-uv.
Valmâštâllâm (1 miinut):
Vääldi
olssâd vittâ miinut.
Uusâ
rávhálii saje, kost lah aaibâs ohtuu.
Vääldi
tiijme fárusâd.
Väärrid
taan ääigist kulmâ miinut toos,
et keejah tiijme vijsárij cikkááttem.
Juurdâš,
et taah minutteh láá tuu jieijâd äigi.
Kuldâl,
maht tun jieš haldâšah táid minuttijd.
Hárjuttâs (3 min.):
Keejâ
ubâ ääigi tiijmán já tuubdâ, maht tun haldâšah čuávuvâš minuttijd.
Vuoiŋâ
vistig rávhálávt mut vuáimálávt siisâ.
Já
possool vuáimálávt olgos.
Kiärdu
taam vala ohtii teikâ kuohtii, maht pyerrin tobdoo.
Kuldâl,
maht stressâ piäsá olgos vuoiŋâmâd mield.
Tuálvu
jurduidâd jieijâd vuoiŋâmân já vuoiŋâ táválávt, rávhálávt.
Kuldâl,
maht tun vuoiŋah siisâ já olgos
Siisâ
já olgos,
siisâ
já olgos.
Kuuloold,
huáputtáá.
Tuubdâ
tom, maht tun já tuu vuoiŋâm haldâšává ääigi.
Kuulmâ miinut keččin lyešti jurduidân luovâs jieijâd vuoiŋâmist.
Tipte
jurduidâd vyelgiđ tohokulij, maid tun eidu vuosmustáá ferttiih porgâđ. Ele
juurdâš kukkeláá ko taan paargon.
Juurdâš
taan pargo puudâid, ton jođo vuosmuu tiijme ääigi, vuosmuu peeivi ääigi.
Juurdâš,
maid tun halijdah juksâđ taan pargo ääigi.
Kyeđe
ohtuunis saajaad.
Tuáivu
mield tun lah finnim mottoom árvumiinuut olssâđ taan hárjuttâsâst. Já mušte: tuu jieijâd ääigi
ij kihheen tunjin faalâ, jis tun jieš jieh tom vääldi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti